Avelaiña Pilates

En Avelaiña Estudio Pilates, nos especializamos en el Método Pilates.Contamos con más de 9 años de experiencia además de una extensa y rigurosa formación.Nuestra filosofía se basa en la personalización y control de las sesiones. Ofrecemos los beneficios de la práctica de este método a personas de cualquier edad y condición física, adaptando el método Pilates a las necesidades de cada alumno.

Porqué Pilates

El Método Pilates propone un entrenamiento completo que optimiza la postura, la movilidad articular, la fuerza y flexibilidad de la musculatura de  todo el cuerpo.
Pilates enseña a trabajar de una manera más consciente y a ejecutar cada ejercicio correctamente. Es el único método de entrenamiento que propone una gran cantidad de variaciones de los ejercicios adecuando estos a las necesidades del alumno. Las modificaciones y su progresión son las claves de un entrenamiento inteligente para una constante mejora.

Principales beneficios

Logra un estado de relajación global (mediante la respiración y la concentración), permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares.
Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio, y mejora la coordinación de movimientos.
Provee un buen tono muscular, fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen de los músculos, consiguiendo así estilizar la figura.
Aporta gran vitalidad y fuerza, permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas, o cualquier tipo de deporte.
Mejora la alineación de la columna vertebral, y corrige los hábitos posturales incorrectos.
Mediante la integración cuerpo-mente, consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
Permite prevenir lesiones del sistema músculo-esquelético.
Aumenta la fuerza, tanto física como mental, y la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante.
Alivia la mayoría de los dolores de espalda.
Mejora la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones.

Para quien está indicado

El Método Pilates está indicado para todo el mundo, tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento (como los deportistas de alto nivel o artistas escénicos) ya sean jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria. Es muy recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión (Pilates está completamente integrado en los programas de rehabilitación en EEUU y UK de tal modo que muchos fisioterapeutas aplican ésta técnica, en combinación con otras, para tratar a sus pacientes), así como para todos aquellos que padezcan problemas de espalda y busquen una actividad preventiva.

Para poder beneficiarse de los efectos del método se recomienda realizar como mínimo dos sesiones por semana. Cada sesión dura aproximadamente 50 minutos.

Principios básicos del método

Concentración-mantener la mente concentrada en el propósito de los ejercicios mientras los realizas dejando fuera toda tensión externa para conectar el cuerpo y la mente.

Control-la buena postura solo puede conseguirse cuando todo el mecanismo corporal está bajo un control perfecto. Movimientos controlados.

Precisión-los beneficios de Pilates se obtienen únicamente siguiendo los ejercicios tal como indican las instrucciones. Si se abandona esta ejecución ordenada nos desequilibramos.

Fluidez-movimientos lentos, controlados, rítmicos y armoniosos. No existe un fin, un ejercicio se inicia con la respiración y vuelve a iniciarse con la siguiente respiración. No se para.

Respiración-respiración consciente y voluntaria consiguiendo una conexión intensa y profunda con el centro de nuestro cuerpo dando lugar a un equilibrio y seguridad. Pilates hace hincapié en la importancia que tiene la pureza del flujo sanguíneo. Esta pureza se mantiene respirando correctamente mientras se hacen los ejercicios, se oxigena la sangre eliminándose los gases nocivos.

Centralización-el centro abdominal es el centro energético del cuerpo, todo movimiento se inicia desde el centro. Esta conexión logra el equilibrio entre la musculatura del abdomen y la espalda y equilibra el resto del cuerpo.

 

Joseph H. Pilates

El método Pilates, o simplemente Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph H. Pilates quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.       En sus principios fue llamado Contrología (Contrology), por el propio Pilates, debido a que recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación  y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

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